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福利: how to boost your energy from within

经过艰难的一年后,我们都需要一个能量提升,以便在正确的方式开始2021点,但我们如何能够在困难的情况下能够在我们最好的情况下激励自己和我们的同事们?以下是帮助您解决这一挑战的一些见解。 

1月4日2021年
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庆祝在山的顶部的妇女,动机和成就
iStock/kieferpix

这一年只有刚刚开始,我们已经拥有一个人力资源流行语,它正在为我们谈论的方式设置音调 福利 在工作:能量。然而,充满活力,你的人民不仅仅是言语。这是每天都需要工作的事情。

我们的 活力 来自许多来源,例如,食品,水,休息,睡眠和锻炼,但是当我们完成所有这些事情时,我们仍然让我们感到疲惫不堪,就像我们“通过细纹跋涉”这往往是我们内心的精神耗尽。

身体和心理健康既与实现可持续能源和实力同样重要。 

对我来说,'Energy'转化为“力量”,我开发了强势模型,以突出四个关键健康区域对余额的需求,以实现可持续的能源:

  • 身体: 我们的物理运动和日常活动水平。
  • 脑: 我们如何思考以及我们是否限制自己。
  • 营养: 我们放入身体燃料我们的东西。
  • 培育: 我们如何照顾我们的内心。

能量图

我注意到的是,经常“培育”是我们忽视的地区,尽管这通常是补充重要能量的关键。

什么是“培育”?

我们可以最好地描述“培育”,照顾我们内心的内部电池并点燃我们的内在能量。

我们都是生物学上独一无二的,具有不同水平的激素,可以在我们的身体中照顾多种功能。男性通常生产更多的睾酮(否则称为“驱动器”激素')比女性所做的,并从中获得大量的能量和强度。  

为了培养你的内在能量,你首先需要了解你的能量,因为它对每个人都不同,并且通常可以与过去的经历和调节相关联。

女性平均只有一小部分睾酮,男人所做的睾酮,所以当他们使用它时,他们需要在其他地方提供他们的能量(驱动器)。

这是“培育”进来的地方,因为它是关于喂养自己的情绪和精神层面,包括我们与他人的关系,然后最大化对我们如何感受的影响以及使我们能够实现的影响。

它为什么如此重要?

你的身体(特别是你的大脑)是您的车辆,以实现让您在生活和工作中感到高兴的原因。身体和心理健康既与实现可持续能源和实力同样重要。当您喂您身体需要的内容时,您可以最佳运行。这不仅限于食品和水 - 它还包括您在信息,消息,关系,知识,自交谈方面喂它的信息。

我们怎样才能改善它?

为了培养你的内在能量,你首先需要了解你的能量,因为它对每个人都不同,并且通常可以与过去的经历和调节相关联。

快乐的感觉是一个良好的开始。快乐是你在你体验到情绪上的东西时,你会得到幸福的感觉。它可能正在观看你的孩子们玩,回忆起精彩的经历,感觉你的脚在你最喜欢的海滩上的沙滩上,在自然界户外散步,让时间做你的瑜伽或最喜欢的活动。它可能只是有时间浸入自己的浴中。  

所有这项工作都开始创造对目前自己照顾的了解和理解。 

快乐是一种瞬间积极的感觉,你有机会在你知道如何时每天都有故意创造。问问自己,在此刻给我带来快乐吗?“然后做更多的事情。

每次这样做,想象一下,将“金票”放入你的“弹性罐子”中,这代表了你的内在能量和力量。你在你的罐子里越多,你创造的力量就越多,你的感觉越强烈。

专注于四个高兴

  • 目的: 目的只是“理由”的另一个词。当你清楚地看待你的理由并感受到深刻的心灵联系时(换句话说,我们的'为什么')追求任何东西,你会自动更加活跃和动力,做到这一点,当你实现它时,同样感受到喜悦的感觉。
     
  • 积极性: 你的觉得与快乐荷尔蒙的水平有多好,当你感到快乐时,你特别释放其中的两个,多巴胺和血清素。一种方法可以更有意地产生快乐的激素,是专注于“善良”。  
     
  • 嬉戏: 游戏是我们学会在一个很小的时候开始做的事情,这让我们感到充满活力,但在生活之后,我们似乎忘记了它有价值。添加到你的生活中的游戏是至关重要的,因为它增加了快乐和幸福感 - 无论是在玩游戏,在公园玩耍还是在自然中跑出来,那么它都对你的自由感受了深远的影响。
     
  • 人们: 与他人连接的花时间可以带来巨大的快乐。建立有意义的关系,特别是与激发您的人,从内部创造能量。

你现在能做什么

所有这项工作都开始创造对目前自己照顾的了解和理解。看看我前面提到的四个关键健康区域,并在一到十的范围内给自己一个评分(一个人'它需要注意力'和十个是'我掌握了它')。

问问自己'我投入了多少焦点吗?“

对这个主题感兴趣吗?读 这不仅仅是情感:把能源和感情放在你的工作中.

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